こんにちは！！！

 

ASPトレーナースクールです。

 

今回は、

第15章『レジスタンストレーニングのプログラムデザイン』

についての問題および解説です。

トレーニングプログラムの配列において、最初に行うべき種目はどれか？

A.アームカール

B.パワークリーン

C.スクワット

D.ベンチプレス

解答：B

《解説》

パワー種目、コア種目、補助種目のように、トレーニングにはそれぞれ使う筋肉のトレーニングによって種目で使われるエネルギー量が異なります！

 

より大きなエネルギーを使い、動作が難しいものを先に行うことが重要になってきます！

 

そのため、今回の場合はパワー種目であるB.パワークリーンが最初に行う種目となります。

 

難しいものや重要度の高いもの、大筋群のトレーニングを優先的に鍛えることで、疲労を最小限に抑えることができます。

 

トレーニング方法は、種目の順番などを考えながら行うことにより、トレーニングの質の向上にも繋がります！

 

今回はここまで！

次回の投稿をお楽しみに♪

————————————————–————————————————–

NSCAを受講するなら、マンツーマン指導で合格に導くASPトレーナースクール！！

先ずはページ下記のフォームから、無料体験！！