NSCA対策〜プログラムプランニング〜(2018.11)

こんにちは！

ASPトレーナースクールです！

今回もNSCA対策の回答および解説です。

 

Q.ある４４歳の男性クライアントの体重は100kgであり、週７でエクササイズをしている。
彼の基礎代謝量はおおよそ2,200kcal/日であり、毎回のワークアウトで約500kcal消費している。
食事記録票によると、１日の平均摂取カロリーは以下のとおりであった。
タンパク質　　　　100g
糖質　　　　　　　450g
脂質　　　　　　　40g

クライアントの１日の不足カロリーはどれか？

a,140kcal

b,200kcal

c,340kcal

 

 

 

A,「A、140kcal」

 

 

解説

１、まず基礎代謝とワークアウトでの消費カロリーを足します。

２、そして、クライアントの摂取カロリーを足します。

３、１と２で計算した数を引いた数が答えとなります。

 

計算方法

三大栄養素のそれぞれ1gあたりには、たんぱく質では4kcal、脂質では9kcal、炭水化物では4kcalのエネルギーが含まれています。 それぞれの栄養成分の含有量（g）にこれらのエネルギー量（kcal）を掛けて合計した数値が表示されます。

 

2,200＋500＝2,700

・タンパク質(4kcal/g)
4kcalx100g=400kcal
・糖質(4kcal/g)
4kcalx450g=1,800kcal
・脂質(9kcal/g)
9kcalx40g=360kcal

栄養素のカロリーを全て足すと2,560kcalとなります。

2,700−2,560＝140kcal

なので答えはA,140kcalです。

 

今回はこれで以上になります！

次回もお楽しみに！