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NSCA対策〜栄養の基礎知識〜

こんにちは!!!

 

ASPトレーナースクールです。

 

今回は、

7章『栄養学の基礎知識』

についての問題および解説です。

 

問題:体脂肪以外に変化がなく、1週間あたりの脂肪減少率(最初の体重の1%)が変わらない場合、体重100kgのクライアントが目標の91kgになるにはおおよそ何週間かかるか?

 

A.20週間

B.9週間

C.5週間

D.3週間

 

 

 

 

解答:9週間(B)

 

《解説》

NSCAでは安全にダイエットを行うために
適切なダイエットの減量を1W1%(1週間に1%の減量)と定義しています!

 

なので体重の重さによって1週間における減量できる量が変わってきます。
50kgの人であれば1週間に500g

80kgの人であれば1週間に800g

100kgの人であれば1週間に1000g(1kg)

 

これが1週間に減量できる範囲になります!

 

今回の問題は体重100kgということなので
1週間に減量できる重さは1kgになります!

 

そして目標の体重が91kgということは

100kg-91kg=9kg

 

つまり9kgの減量を考えた場合

1週間に1kg減量できるなら実質9週間で達成が可能になります!

 

なので今回はBが正解ですね

 

ちなみにこの考えでいくと

A.20週間→20kgの減量

C.5週間  →5kgの減量

D.3週間  →3kgの減量ってなりますね!!

 

 

1W1%以上ペースの減量はリバウンドの可能性を高めたり、免疫力の低下により体調を崩してしまう可能性も大きいです!

 

だからこそトレーナーが正しくダイエットを伝えるために勉強は必須です!
安全で健康的なダイエットを行っていきましょう!

今回はここまで!

次回の投稿をお楽しみに♪

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