NSCA対策〜栄養の基礎知識〜

こんにちは！！！

 

ASPトレーナースクールです。

 

今回は、

7章『栄養学の基礎知識』

についての問題および解説です。

 

問題：体脂肪以外に変化がなく、1週間あたりの脂肪減少率（最初の体重の１％）が変わらない場合、体重100kgのクライアントが目標の91kgになるにはおおよそ何週間かかるか？

 

A.20週間

B.9週間

C.5週間

D.3週間

 

 

 

 

解答：9週間（B）

 

《解説》

NSCAでは安全にダイエットを行うために
適切なダイエットの減量を１W１％（1週間に1%の減量）と定義しています！

 

なので体重の重さによって1週間における減量できる量が変わってきます。
50kgの人であれば1週間に500g

80kgの人であれば1週間に800g

100kgの人であれば1週間に1000g(1kg)

 

これが1週間に減量できる範囲になります！

 

今回の問題は体重100kgということなので
1週間に減量できる重さは1kgになります！

 

そして目標の体重が91kgということは

100kg-91kg＝９kg

 

つまり9kgの減量を考えた場合

1週間に1kg減量できるなら実質9週間で達成が可能になります！

 

なので今回はBが正解ですね

 

ちなみにこの考えでいくと

A.20週間→20kgの減量

C.5週間  →5kgの減量

D.3週間  →3kgの減量ってなりますね！！

 

 

1W1％以上ペースの減量はリバウンドの可能性を高めたり、免疫力の低下により体調を崩してしまう可能性も大きいです！

 

だからこそトレーナーが正しくダイエットを伝えるために勉強は必須です！
安全で健康的なダイエットを行っていきましょう！

今回はここまで！

次回の投稿をお楽しみに♪

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