こんにちは！！！
ASPトレーナースクールです。
今回は、
についての問題および解説です！
A：その場ジャンプ
B：ダブルレッグ・バーティカルジャンプ
C：デプスジャンプ
D：ボックスジャンプ
ボックスから⾶び降り、着地後、直ちに垂直または⽔平⽅向にジャンプするか、別のボックスに跳び上がるプライオメトリックトレーニング種目です！
ダブルレッグ・バーティカルジャンプやボックスジャンプは、下から上に着地するのに対して、デプスジャンプは上(ボックス)から下に着地して、その後ジャンプを行う為、膝への負担が大きいため強度が高いとされています！
〜方法〜
①台の端に両脚で立ちます。
②片脚で1歩踏み出して落下し、両脚で着地すると同時に素早く切り返して、目標物を飛び越えます。
③ジャンプの際は身体全体をまっすぐに伸ばしましょう。
④接地時には体幹や下肢の関節をしっかり固定します。
そもそもプライオメトリックトレーニングとはなんなのでしょうか？？
プライオメトリックトレーニングとは…
プライオメトリックとは素早く力強い動作のことで、筋肉が伸ばされた(伸張)時に貯められるエネルギーを利用して、力強い短縮性筋活動を行うトレーニングです！
ジャンプ動作を要する競技や、スプリント(短距離)のアスリートは競技パフォーマンスを高める上で、とても効果的なトレーニングです！
さて第17章プライオメトリックトレーニングはいかがだったでしょうか？
様々なクライアントのニーズに沿ったサービスを提供するためにも、確認しておきましょう！
それでは、次回投稿もお楽しみに！！🎵
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