みなさん、こんにちは！
ASPトレーナースクールの松村です！
今年も残りわずかとなりましたね！
悔いの残らないように、最後まで全力で猛進していきましょう！
さて、今回は17章の問題を解説します！
それでは、早速問題を出しますので解いていきましょう！
そもそも、「SSC」とは何なのかを理解していきましょう。
SSCとは、”ストレッチ・ショートニング・サイクル“の略称で、力強くかつ速く伸張された筋（腱）がその弾性エネルギーと筋内にある受容器の筋紡錘（伸張反射）により、力強くかつ速く短縮される機能のことを指します。
SSCを利用した具体的な例を出すと、分かりやすいかと思います。
例えば、ジャンプする時に「出来うる限り高くジャンプして下さい。」と言われた場合、あなたはしゃがみ込んで反動を付けますか？
それとも、一切しゃがみ込まず反動を付けないままジャンプしますか？
反動を付けた方が高く飛躍出来ますよね。
ジャンプ動作では、しゃがみ込むことで大臀筋やハムストリング、大腿筋膜張筋などの筋群が伸張されます。（弾性エネルギーが貯蔵される。）
そして、素早くジャンプすることにより、大臀筋やハムストリング、大腿筋膜張筋などの筋群が短縮される力に加えて、腱の弾性エネルギーが解放されて、効率的に立ち上がる動作が行えるということです。
筋が最大限の力を発揮するには、力を出し始めてから時間がかかります。
力を必要とする局面で力を出し始めると、最大筋力に達する前に動作が終わってしまいます。
SSCは、反動動作の段階ですでに筋が力を発揮（収縮）されており、最大筋力を出力することが可能になります。
このようなSSCを利用したトレーニングを、プライオメトリックトレーニングと呼ばれ、スポーツ分野（瞬発力が必要とされる動作）のトレーニングとして頻繁に用いられます。
SSCは、以下の３つの局面が構成されて成り立っています。
①伸張性局面
②償却局面
③短縮性局面
こちらの局面は、主働筋の予備動作になります。
先ほど解説した予備伸張をかけて弾性エネルギーを貯蔵する局面です。
こちらの局面は、伸張性局面から短縮性局面へ入れ替わり（切り返し）の局面です。
筋力発揮に極めて重要な局面であり、償却局面の時間が短ければ短いほど次の局面（短縮性局面）の時に、大きなエネルギーを発揮することが可能となります。
こちらの局面は、筋が最大限に力を発揮する局面となります。
いわゆる、貯蔵された弾性エネルギーを解放する局面です。
もし、動作中にアイソメトリック局面があった場合は、エネルギーが充分に貯蔵されなかったり、上手く解放されないので、力を発揮するには効率が悪くなってしまいます。
（ジャンプ動作でいうと、動作中に空気イスをして静止した状態になるということ。）
スポーツ分野で活躍したい場合は、プライオメトリックトレーニングを用いるパターンが多いです。
SSCのメカニズムを理解した上で、動作指導を行えるように勉強していきましょう。
本日は以上になります。
また次回の投稿をお楽しみに。
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