NSCA対策〜レジスタンストレーニングのプログラムデザイン・頻度

こんにちは！

ASPスクールの齋藤です！

本日も、問題の回答および解説をしていきます！

 

１、レジスタンンストレーニング初心者に対する正しいトレーニング頻度のガイドラインはどれか？

選択肢

a,週に１〜2回

b,週に２〜3回

c,週に３〜4回

d,週に4回以上

 

解答：b

 

＜解説＞

基本は週に２〜3回となります。

上半身と下半身の日に分けるようにして、部位ごとのトレーニングを入れていくことで2日連続で同じ部位を鍛えることがなくなり、しっかり回復期間を確保することができます！

例

月曜日・・・胸、肩

火曜日・・・休息日

水曜日・・・休息日

木曜日・・・背中、腕

金曜日・・・休息日

土曜日・・・下半身、腹筋

日曜日・・・休息日

 

このように、日にちごとに鍛える部位を変えルーティーン化すると良いです。

＜ポイント＞

上級者でも1部位につき、週に2〜３回となります。

 

さて、今日はここまでとなります。

いかがだったでしょうか？

問題数を多くこなすことで、理解度が深まって行きますので頑張っていきましょう！

 

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