NSCA対策〜柔軟性、自重、スタビリティボール・エクササイズ〜(2019.03)

こんにちは！！！

 

ASPトレーナースクールです。

 

今回は、

12章『柔軟性、自重、スタビリティボール、エクササイズ』

問題：柔軟性トレーニングの効果として正しいものはどれか？

1.ぎこちなく非効率な動きをなくす

2.様々な動作スキルの可能性を高める

3.筋の抵抗性を減少させる

4.柔軟性と結びついた筋力を獲得させる

 

 

＜選択肢＞

a.1&2　 b.2&4 　c.1&2&3　 d.1&2&4

 

 

 

 

 

 

 

 

 

解答：A

 

《解説》

1、最適な柔軟性柔軟性を獲得することにより、正常な可動域全体で関節を自在に動かすことが可能になり、ぎこちなく非効率な動きをなくすのに役立ち、筋損傷への抵抗性を増加させることにつながります。

 

2, 柔軟性向上はすべてのトレーニングプログラムの基本的な要素であるが、それは可動域が様々な動作スキルの可能性を高めるからである。

 

3,　1と同義となりますが、筋損傷への抵抗性を増加させることにつながります。

 

4,決して、柔軟性と結びついた筋力の獲得には、繋がりません。筋力と柔軟性トレーニングは別ものとして考えます。

上記理由により回答はAとなります。

 

最後にNSCAでの柔軟性の定義を紹介します。

—————————–定義————————————-

1つまたは複数の関節における可動域として定義されます。

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今回はここまで！

次回の投稿をお楽しみに♪

 

 

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