【NSCA】レジスタンストレーニングのエクササイズテクニック

ASPトレーナースクールです！！！

 

今回は、

第13章『レジスタンストレーニングのエクササイズテクニック』

についての問題および解説です。

前回に引き続きマシーン・アブドミナルクランチに
関しての問題および解説をさせていただきます！！！

問題：トレーニング時間が制限されているクライアントのエクササイズとして、優先的に選択すべき脚のエクササイズはどれか？

A.ヒップスレッド

B.レッグエクステンション

C.アブダクション

D.レッグカール

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

解答：「A.ヒップスレッド」

《解説》
まず、それぞれの４つの種目ががどんな種目かを説明します！！

・ヒップスレッド

使用筋肉・・・大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス

・レッグエクステンション

使用筋肉・・・大腿四頭筋

・アブダクション

使用筋肉・・・大臀筋・中臀筋

・レッグカール

使用筋肉・・・ハムストリングス

になります！！！

優先的に行う条件として、
・より大きなエネルギーを使う
・動作が難しいもの
・小筋群より大筋群
・単関節より多関節

この条件に多く当てはまるものを優先的に行っていきます！！

簡単にいうと、
短時間でも、きつい！！大きく動く！！種目です！！

そう考えると回答はA.のヒップスレッドになりますよね！

次からのトレーニング指導にすぐ役立つ知識ですので覚えとおきましょう！！！

今回はここまで！

次回の投稿をお楽しみに♪

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