ASPトレーナースクールです！！！
今回は、
第13章『レジスタンストレーニングのエクササイズテクニック』
についての問題および解説です。
前回に引き続きマシーン・アブドミナルクランチに
関しての問題および解説をさせていただきます！！！
A.ヒップスレッド
B.レッグエクステンション
C.アブダクション
D.レッグカール
解答：「A.ヒップスレッド」
《解説》
まず、それぞれの４つの種目ががどんな種目かを説明します！！
・ヒップスレッド
使用筋肉・・・大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス
・レッグエクステンション
使用筋肉・・・大腿四頭筋
・アブダクション
使用筋肉・・・大臀筋・中臀筋
・レッグカール
使用筋肉・・・ハムストリングス
になります！！！
優先的に行う条件として、
・より大きなエネルギーを使う
・動作が難しいもの
・小筋群より大筋群
・単関節より多関節
この条件に多く当てはまるものを優先的に行っていきます！！
簡単にいうと、
短時間でも、きつい！！大きく動く！！種目です！！
そう考えると回答はA.のヒップスレッドになりますよね！
次からのトレーニング指導にすぐ役立つ知識ですので覚えとおきましょう！！！
今回はここまで！
次回の投稿をお楽しみに♪
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