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2019.02.28NSCA-CPT対策

【NSCA】レジスタンストレーニングのエクササイズテクニック

ASPトレーナースクールです!!!

 

今回は、

第13章『レジスタンストレーニングのエクササイズテクニック』

についての問題および解説です。

前回に引き続きマシーン・アブドミナルクランチに
関しての問題および解説をさせていただきます!!!

問題:トレーニング時間が制限されているクライアントのエクササイズとして、優先的に選択すべき脚のエクササイズはどれか?

A.ヒップスレッド

B.レッグエクステンション

C.アブダクション

D.レッグカール

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

解答:「A.ヒップスレッド

《解説》
まず、それぞれの4つの種目ががどんな種目かを説明します!!

・ヒップスレッド
「ヒップスレッドとは」の画像検索結果
使用筋肉・・・大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス

・レッグエクステンション
「レッグエクステンション」の画像検索結果
使用筋肉・・・大腿四頭筋

・アブダクション
459d9857 eede 4f4e b0f2 d9f6d0592279

使用筋肉・・・大臀筋・中臀筋

・レッグカール
「レッグカール 使用筋肉」の画像検索結果

使用筋肉・・・ハムストリングス

になります!!!

優先的に行う条件として、
・より大きなエネルギーを使う
・動作が難しいもの
・小筋群より大筋群
・単関節より多関節

この条件に多く当てはまるものを優先的に行っていきます!!

簡単にいうと、
短時間でも、きつい!!大きく動く!!種目です!!

そう考えると回答はA.のヒップスレッドになりますよね!

次からのトレーニング指導にすぐ役立つ知識ですので覚えとおきましょう!!!

今回はここまで!

次回の投稿をお楽しみに♪

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